Oefening van de week met Yor Roy

Ook deze week vond onze én de personal trainer van Belgische sterren tijd voor ons. Tussen zijn reizen naar Barcelona en pittige workout-sessies door, kon Yor Roy nog even een oefening meegeven voor onze lezers.

Na de nog redelijk “makkelijke” oefening van vorige week, besloot Yor Roy het deze week wat pittiger aan te pakken. Omdat we deze tip in de vroege ochtend kregen, was hij misschien nog wat scherper en vooral humeuriger dan anders. Eigenlijk kregen we er zelfs 2 voor de prijs van één, zoals je in het filmpje zal merken. Dank u Yor Roy voor zoveel goedheid.

Oefening van de week:

TRX ROW & CLOSE GRIP PULL UP

Doel?

Je laten tintelen van pijn, je core stabiliseren en je schouderbladen zo doen uitzetten, dat je binnenkort dwars door een deuropening zal moeten.

Uitvoering? 

TRX Row & CLOSE GRIP PULL UP

De TRX Row is eigenlijk de opwarming voor de 2de oefening maar het principe is hetzelfde. Je trekt je krachtig & explosief op, terwijl je traag terug neerkomt. Je strekt je armen niet volledig uit, om de spanning op je armen te behouden en je spiertjes te doen knetteren. Opletten: laat je schouders niet naar voren kantelen.

Ben je een beginneling of heb je de spiermassa van de redactionele leden van Whatmatters? Hou het dan gerust bij de TRX Row. Hoe langer je de touwen laat, hoe zwaarder de oefening overigens.

Hieronder ziet u een demonstratie door Yor Roy zelf, waar overigens ook het publiek enthousiast in meegaat.

Yor Roy zelf valt nog altijd te contacteren op info@yorroy.be en meer informatie op www.yorroy.be

Het alternatief is hem aanspreken in The Brick, zijn persoonlijk afbeulstekje.

Tags:

  • Als creatieve copywriter, levensgenieter en papa van 3 rekels, kan ik me uitleven op Whatmatters. Gelukkig maar, anders stond ik niet in voor de gevolgen voor de mensheid.

Dit vind je misschien ook leuk

Emma's Kitchen: healthy fast food

Restaurants, eethuizen en ontbijtzaken er kunnen er nooit teveel van zijn. Gelukkig wonen we ...

Hydrateren moet je leren

Of je nu de heel de zondag als een zoutzak in bed hebt gelegen ...

66°30: enkel en alleen voor mannen

Vrouwen ja, die worden met bossen verwend, maar mannen? Een heel stuk minder, neem ...

Hosting door Fraai